Como Perder a Barriguinha

Mesmo quem frequenta a academia e segue rigorosamente os hábitos alimentares exigidos na dieta, sofre para eliminar as gordurinhas ao da cintura. Conseguir uma barriga bem seca é um dos objetivos mais perseguidos pelas mulheres, apesar das dificuldades. Conheça 4 segredos para eliminar os quilinhos extra e perder o excesso da barriga:

1- Aumente os exercícios cardiovasculares. Um programa de cardio-fitness eficiente contribui para o seu emagrecimento e queima de gordura do abdómen. Exercite-se de 30 a 60 minutos por dia. Você pode andar de bicicleta, skate, fazer natação, corrida ou caminhada rápida, por exemplo.

2- Alivie o inchaço abdominal. Ele pode contribuir com o peso e aumentar o tamanho da sua barriga. Evite alimentos e bebidas conhecidos por provocá-lo, como certos vegetais (cebola, pimentão verde e alface), laticínios e bebidas carbonatadas. Suplementos de enzimas digestivas tomados antes das refeições podem reduzir o inchaço.

3- A água também interfere no peso. Beba 1,5 litro por dia para evitar a retenção de líquidos. A água em excesso no corpo pode deixar o abdómen inchado.

5- Na tentativa de acabar com a gordura em excesso da barriga, vai ficar muito focada em exercícios abdominais. Mas isso nem sempre garante resultados. Pratique exercícios de corpo inteiro, variando modalidades e fazendo uso de acessórios como elásticos ou bola. Isso pode agilizar ainda mais o processo de perda de peso e definição dos músculos.