Os pulmões são uma parte muito importante do nosso corpo que muitas vezes nos esquecemos de cuidar e exercitar. Ter pulmões saudáveis ajuda a oxigenar bem o sangue e a sentir-mo-nos melhor, com mais energia e consequentemente mais felizes.
Veja algumas dicas para manter os seus pulmões saudáveis ou mais saudáveis com simples passos e hábitos que pode adoptar sem necessitar de grandes esforços. Após algumas semanas a seguir estas normas, notará diferença na sua respiração e na sua energia.
1- É fundamental ventilar bem a casa onde vivemos, as bactérias acumulam-se em zonas quentes mas húmidas e pouco ventiladas. Casas demasiado isoladas não são a melhor opção, tente fazer alguma ventilação para evitar ambientes abafados.
2- Tente passar o máximo de horas possível ao ar livre, aproveite jardins perto de sua casa ou qualquer outra zona com natureza e passeie, faça uma leitura ou uns momentos de repouso. Respirar ar puro é vital para a saúde dos seus pulmões.
3- Exercite activamente os pulmões e encha-os de ar puro sempre que se encontre em contacto com a natureza, ter pulmões saudáveis implica contacto com a natureza e com ar puro.
4- Evite respirar poeiras, fumos e vapores não puros, estes componentes são nocivos para os nossos pulmões e aumentam a probabilidade de vir a ter um problema respiratório.
5- Tente respirar sempre pelo nariz, a respiração mais correcta é feita dessa forma.
6- Como qualquer pessoa sabe o tabaco é extremamente prejudicial para os pulmões, pelo que deve evitar qualquer tipo de tabaco. Não fume.
7- Evite usar roupas demasiado justas ou apertadas, estas dificultam a respiração e limitam a dilatação dos pulmões/diafragma tornando a sua respiração deficiente sem que se aperceba disso.
8- Faça exercício e ginástica respiratória todos os dias, isso é fundamental para uma vida mais saudável.
9- Quando for dormir nunca cubra a cabeça, porque ao cobrir a cabeça está a respirar ar viciado, ao inspirar está a absorver o ar que já expirou e que contém partículas nocivas que já haviam sido expelidas do seu corpo. Apesar de muitas pessoas não terem a noção, o ar expirado torna-se prejudicial ao ser novamente inspirado.
10- Evite dormir em locais que por norma não são ventilados, evite usar aquecedores a combustão (gás, petróleo, querosene, etc) em zonas que passe muito tempo ou onde dorme. A combustão que gera o calor emite dióxido de carbono que é extremamente prejudicial para a sua saúde.