Qual é a mulher que não deseja queimar as gordurinhas que tem em excesso? De seguida damos-lhe uma série de dicas para queimar a gordura corporal que tem a mais, de forma rápida, fácil e com menos esforço.
1º. Tente evitar os alimentos processados. Eleja a comida caseira, com ingredientes naturais.
2º. Prepare as suas refeições com alimentos ricos em proteínas e baixos em gorduras. Os ovos cozidos, peixe, aves grelhadas ou ao vapor, iogurtes e o queijo são ideias e pode combiná-los de variadas formas.
3º. Sempre que possível, adicione uma colher (sopa) de azeite aos alimentos que está a cozinhar. Isso ajuda a manter o sistema cardiovascular saudável.
4º. Condimente a sua comida com ervas aromáticas frescas e com especiarias. Estas dão um agradável sabor à comida e ajudam a atrasar a produção de glucose.
5º. Dê prioridade na sua alimentação aos alimentos integrais (pão e cereais)
6º. Beba muita água durante o dia para que não desidrate. Por vezes a fome pode ser confundida com a necessidade de beber água.
7º. A água com limão e o sumo de laranja são ideais para quando deseja beber algo doce, mas sem açúcar. Para os adoçar, adicione uma colher de mel.
8º. Quando comer fora de casa, aleja os menús “queima gorduras”. Saladas com alface, legumes, mariscos, etc.
9º. A carnitina ajuda-a a queimar gorduras quando pratica exercício físico, portanto pode aumentar o seu consumo. Ela encontra-se na carne, ovos e láteos.
10º. Nos intervalos das refeições opte por comer maçã, pêssego, cerejas, nozes e chás relaxantes. Em suma, alimentos baixos em glucose.
11º. Consuma todos os dias algo rico em ácidos gordos. Estes são encontrados nas sementes dos legumes, nozes e peixe azul.
12º. Não combine alimentos com alto teor de glucose com os ricos em gorduras, pois o metabolismo acelera e a gordura não é queimada adequadamente.
13º. Se consumir alimentos que poduzam glucose, combine-os com batatas assadas, queijo fresco, arroz integral e outros alimentos baixos em gordura.
14º. Adicione canela e mel às sobremesas em vez de açúcar refinado.
15º. Os láteos ajudam a emagrecer e ajudam na regeneração muscular.
16º. Consuma frutas e vegetais ricos em vitamina C.
17º. Ajude a tiróide, comendo iodo. Ele está integrados em cogumelos, espinafres, cenouras, etc.
18º. A fruta fresca é a melhor sobremesa que pode encontrar. Portanto eleja sempre que possível uma peça de fruta.
19º. O cromo ajuda-a a reduzir os níveis de glucose no sangue. Ele está integrado em levedura de cerveja, carnes (frango e fígado), ovos, cereais integrais, germe-de-trigo, queijo, pimentão verde, banana, espinafres e pimenta-do-reino.
20º. Os produtos para queimar gorduras são bons, mas não podem fazer o trabalho sozinhos. Ajude-os com, pelo menos 30 minutos de exercício por dia.