Para muitos, deixar de fumar é algo quase impossível. Tenta-se muitas vezes e quase sempre sem sucesso. Damos-lhe alguns conselhos para deixar de fumar, para que, desta vez não seja tão complicado desintoxicar-se e conseguir uma vida saudável.
1º. Porque é que até agora não consegui?
Perguntar-se e analisar o que sucedeu da ultima vez que tentou deixar de fumar e porque não conseguiu, é uma forma de evitar que esses erros não sejam cometidos novamente.
2º. Colocar uma meta
Propônha-se a si própria, uma meta para deixar de fumar e vá mudando os seus hábitos gradualmente.
3º. Apoie-se na sua família e amigos
Diga a um amigo ou familiar que não seja fumador, que está a tentar deixar de fumar e peça-lhe que quando a veja mais débil, a recorde os motivos pelo qual decidiu deixar de fumar.
4º. Consulte o seu médico
Os médicos podem indicar-lhe os métodos e medicamentos para substituir a nicotina e ajudá-la a deixar de fumar.
5º. Tenha uma alimentação saudável
Outra das dicas para deixar de fumar, é ingerir frutas e vegetais que possa morder cada vez que sinta falta de fumar. Com isto, adiquirirá hábitos mais saudáveis e acalmará a sua ansiedade.
6º. Pratique exercício físico
O exercício físico limpa os pulmões e fortalece o coração, desta forma, terá mais vontade de seguir estas dicas para deixar de fumar, porque vai sentir-se muito mais motivada e mais saudável.
7º. Desfaça-se do equipamento de fumadora
Se deseja realmente deixar de fumar, deite fora todos os seus cigarros, isqueiros e cinzeiros. Já que não vai querer fumar mais, não vai necessitar mais de nada disso.
8º. Evite locais frequentados por fumadores
Deve evitar frequentar locais onde normalmente fumava ou onde há fumadores, evite o alcoól, porque vai diminuir a sua força de vontade.
9º. Comprometa-se
Uma vez que decidiu deixar de fumar, comprometa-se consigo mesma para a não recaír.
10º. Una-se a um grupo
Existem vários grupos de ajuda para deixar de fumar. Se não se sente capaz de deixar de fumar sozinha, una-se a um grupo e será mais simples. Nesse grupo, dar-lhe-ão outras dicas para deixar de fumar.
Recorde-se que deixar de fumar é algo muito difícil de conseguir, mas não impossível. Se tem força de vontade e disciplina, vai conseguir e sentir-se-á muito orgulhosa de si mesma, além de mais saudável.