Quando se fala sobre como controlar os nervos, ao que normalmente nos referimos é como controlar a ansiedade que nos provoca uma determinada situação. Todos nós ficamos nervosos ante um desafio, uma novidade… É normal.
O problema ocorre quando os nervos passam a controlar-nos a nós próprios e nos impedem de agir livremente. No caso de sofrer de nervos excessivos, o mais aconselhável é consultar um terapeuta que a possa ajudar.
Geralmente, pessoas muito inseguras, introvertidas e que têm muito medo de tudo e de todos são as que mais sofrem de nervos. A voz treme-lhes, as mãos transpiram-lhes e a sua mente fica em branco. Em suma, estas pessoas não podem demonstrar as suas capacidades nem comunicar-se com os outros. Esta desagradável situação pode provocar-nos muitos transtornos. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudá-la a controlar e a combater os nervos.
1. Respiração: Esta é uma chaves para evitar os nervos, sem dúvida. Uma boa respiração, profunda, pausada e dominante ajuda a relaxar. O relaxamento é inimigo dos nervos. Concentre-se para encontrar a sua frequência respiratória e verá que os nervos desaparecem.
2. Tire um tempo para as suas actividades preferidas: Se é uma pessoa que é propensa a sofrer ataques de nervos, seja por que motivo for, é importante que descontraia pelo menos por uns instantes ao dia. Pratique algum desporto, ouça a sua música favorita, visite uma amiga, realize yoga ou qualquer coisa com que se descontraia, que a afaste do que geralmente lhe provoca esse mal-estar. Esta é uma boa maneira de evitar os ataques de nervos.
3. Preparação prévia: Se tem que falar em público ou expôr-se ante uma situação que lhe provoca bloqueio ou nervos, o melhor é preparar-se. Planeie o que vai dizer, sem deixar de ser expontânea e tente não pensar nos possíveis obstáculos que surgirão. Quanto mais treine o que vai dizer, mais fácil será para si e tudo decorrerá com mais naturalidade.