Para superar o mau humor, podem-se fazer muitas coisas, mas primeiro deve aceitar que, muitas vezes ao longo da vida, vai passar por emoções desagradáveis muitas vezes.
O estado de ânimo humano passa por muitas fases. Quando estamos em bom estado de ânimo sentimo-nos felizes. A vida é maravilhosa. Quando nos sentimos mais em baixo, a vida é muito cruel. Normalmente estamos em estado neutro, a vida é tal como é.
Os estados de ânimo fazem parte da vida. O cérebro reacciona a muitas coisas de minuto a minuto. À sua própria química, ao ambiente, ao que pensamos, etc.
Independentemente do estado de ânimo que tenhamos normalmente, sejam elas leves variações ou mudem de uma hora para a outra, há coisas que podem ajudar quando estamos mais em baixo. Mesmo que os seguintes conselhos não garantam um estado de felicidade permanente, talvez lhe sirvam para encontrar maneiras de recuperar mais facilmente do mau humor.
1. Respire várias vezes lenta e profundamente. Este acto pode fazer maravilhas nas respostas cerebrais e no seu estado de ânimo. O pensar no futuro com ansiedade ou no passado com sentimento de culpa só vai piorar o seu estado de ânimo. Visualize o tempo actual. Diga adeus aos sentimentos negativos. Ao respirar fundo, imagine que as preocupações, frustações ou o que preocupe se afatam.
2. Se se sente agoniada, o ideal é distraír e descansar a cabeça. Faça exercício. Faça uma caminhada vigorosa durante 10 minutos, preferivelmente ao ar livre e à luz do dia. Vai melhorar o seu estado de ânimo.