Conselhos para uma Alimentação Saudável

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Conselhos para uma Alimentação Saudável:

alimentação saudável

  • Mantenha um horário fixo para as suas refeições principais
  • Tome um bom pequeno almoço
  • Adoce os seus alimentos com mel
  • Não consuma hidratos de carbono ou açúcares depois das 5 da tarde
  • Procure eliminar os fritos da sua alimentação
  • Beba água
  • Subtitua o óleo vegetal pelo azeite, porque é mais saudável e é rico em anti-oxidantes
  • Não misture hidratos de carbono durante as comidas (arroz e batatas por ex.)
  • Consuma uma grande variedade de frutas e vegetais, até 600g diárias
  • Coma pequenas porções a cada 3 horas
  • Elimine as farinhas brancas e substitua-as por farinhas integrais
  • Diminua o consumo de alguns alimentos ricos em açúcares, entre eles, a cenoura, a beterraba e a banana. (Além de serem muito beneficiantes, não abuse do seu consumo)
  • Elimine as bebidas energéticas da sua dieta, pois contêm uma grande percentagem de açúcar
  • Consuma carnes brancas como frango, perú, coelho ou avestruz, já que estas têm menos teor de gorduras
  • Consuma peixe, especialmente azul, 3 ou mais vezes por semana
  • Inclua sempre alimentos com vitaminas para que o seu corpo seja mais saudável
  • Inclua exercício na sua vida
  • Evite a todo o custo os medicamentos “milagre” e as dietas não recomendadas

Não se esqueça nunca que comer em casa é mais saudável!

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