Conselhos para uma Alimentação Saudável:
- Mantenha um horário fixo para as suas refeições principais
- Tome um bom pequeno almoço
- Adoce os seus alimentos com mel
- Não consuma hidratos de carbono ou açúcares depois das 5 da tarde
- Procure eliminar os fritos da sua alimentação
- Beba água
- Subtitua o óleo vegetal pelo azeite, porque é mais saudável e é rico em anti-oxidantes
- Não misture hidratos de carbono durante as comidas (arroz e batatas por ex.)
- Consuma uma grande variedade de frutas e vegetais, até 600g diárias
- Coma pequenas porções a cada 3 horas
- Elimine as farinhas brancas e substitua-as por farinhas integrais
- Diminua o consumo de alguns alimentos ricos em açúcares, entre eles, a cenoura, a beterraba e a banana. (Além de serem muito beneficiantes, não abuse do seu consumo)
- Elimine as bebidas energéticas da sua dieta, pois contêm uma grande percentagem de açúcar
- Consuma carnes brancas como frango, perú, coelho ou avestruz, já que estas têm menos teor de gorduras
- Consuma peixe, especialmente azul, 3 ou mais vezes por semana
- Inclua sempre alimentos com vitaminas para que o seu corpo seja mais saudável
- Inclua exercício na sua vida
- Evite a todo o custo os medicamentos “milagre” e as dietas não recomendadas
Não se esqueça nunca que comer em casa é mais saudável!