Desintoxicar Organismo deve ser o primeiro passo para se ter sucesso no processo de emagrecimento e/ou uma vida saudável e equilibrada.
Contudo, a utilização de técnicas para confecionar os alimentos com menos gorduras e evitar períodos prolongados de jejum devem ser regras a seguir para quem pretende retirar as gorduras do corpo definitivamente.
Além de melhorar as suas formas, desintoxicar organismo ainda ajuda a combater o inchaço e diminui a celulite. Abaixo damos-lhe dez soluções práticas para desintoxicar organismo e incluir no seu menu diário.
1. Evite alimentos industrializados – Desintoxicar Organismo
Na desintoxicação, até mesmo a versão light dos molhos industrializados deve ser eliminada do menu, pois tem grande quantidade de sódio e gordura. Fique com os temperos naturais. O vinagre de maçã e o de limão, por exemplo, trazem substâncias antioxidantes e fortalecem a imunidade, deixando o organismo mais ativo contra as toxinas. Já o azeite de oliva lubrifica o intestino, otimizando a eliminação dessas sujeiras, e ainda acelera o metabolismo.
2.Ingira alimentos ricos em Ómega-3 – Desintoxicar Organismo
Coma peixes ricos em gorduras do tipo ómega-3, presentes no salmão, na sardinha ou no atum, de preferência fresco.
3. Aposte em frutas cítricas – Desintoxicar Organismo
O kiwi, caju, limão e a laranja, possuem um composto chamado limonoide, que faz com que o fígado liberte mais toxinas do organismo. Para tal, pode consumir a fruta ao natural ou usada no preparo de peixes, sumos ou saladas. São excelentes aliados no processo depurativo e a Desintoxicar Organismo.
4. Coma alimentos crus – Desintoxicar Organismo
Pelo menos 50% do prato de uma refeição deve ter alimentos frescos e crus. Dessa forma, vai garantir a ingestão de uma boa quantidade de itens desintoxicantes, como fibras e água.
5. Adicione uma folha de couve ao seu menu – Desintoxicar Organismo
Na salada, no sumo ou refogada, a couve estimula as enzimas que neutralizam as toxinas. Vale a pena lembrar que as verduras são ricas em vitaminas do complexo B, que facilitam o metabolismo das proteínas, dos carboidratos e das gorduras.
6. Tome chá de hibisco – Desintoxicar Organismo
A bebida ajuda a reduzir a retenção de líquidos. Potencializam a queima da gordura, pois combinam vitamina C, cálcio e antocianina.
Para beber faça: coloque 1 colher (chá) de hibisco numa chávena (chá) de água quente e abafe durante cinco minutos. Depois, côe e beba em jejum ao pequeno almoço.
7. Beba muito líquido para Desintoxicar Organismo
Ao longo do dia, é fundamental beber muitos líquidos para ajudar na eliminação de toxinas por meio do suor, das fezes e da urina. Pode beber água, chá ou sumos naturais, sopa e até alimentos aquosos, como melancia, melão, alface e pepino.
8. Invista em chá verde com gengibre para Desintoxicar Organismo
Esta mistura acelera o processo de desintoxicação e o metabolismo.
Ferva 1 pedaço (3 centímetros) de gengibre em 1 litro de água, durante três minutos. Desligue o lume, adicione 3 colheres (sopa) de chá verde e abafe durante 15 minutos. Côe e beba ao longo do dia.
9. Adicione maçã e brócolos à dieta – Desintoxicar Organismo
Eles amenizam os estragos causados pelas toxinas. Tanto a maçã como os brócolos são boas fontes de antioxidantes, que diminuem os efeitos do envelhecimento e o aparecimento de doenças degenerativas, como o cancro.
10. Consuma fibras – Desintoxicar Organismo
Encontradas na farinha de trigo, na massa e no arroz integral, elas limpam as toxinas do organismo. Além disso, favorecem o bom funcionamento do intestino.