Muito provavelmente já lhe aconteceu fazer uma dieta, seguir todas as recomendações e, mesmo assim não conseguir obter resultados. E, nesse ponto, abandonar a dieta, sentindo-se culpada por não conseguir emagrecer. Mas antes de desistir, deve encontrar as razões pela qual a dieta não funciona. Ao conhecer os erros mais comuns que se cometem, ao fazer uma dieta, poderá evitá-los e uma alimentação saudável e que beneficie a sua saúde.
A finalidade de fazer uma dieta, é que melhore o seu metabolismo, para que possa absorver o que necessita e descartar o que o seu corpo não precisa, evitando que se converta em gordura. Portanto, deve verificar se dentro dos seguintes erros muito cometidos, está algum que possa ser cometido por si.
Reduzir drasticamente a ingestão de calorias e determinados alimentos
A solução não é limitar as calorias diárias da sua alimentação nem esquecer-se de comer ou excluír certos alimentos. Deve comer de tudo. As dietas milagrosas nunca são boas nem funcionam, porque não vai conseguir alcançar as suas expectativas.
Pequeno-almoço não adequado
Certamente já sabe que saltar refeições não é recomendável, porque na refeição seguninte, o organismo vai armazenar como gordura, tudo o que vai comer. Tanto é erro não tomar o pequeno-almoço como fazê-lo, mas com os alimentos não adequados. Muitas pessoas pensam que o pequeno-almoço deve ser constituído apenas por frutas e alimentos leves. Muitas pessoas não querem ingerir alimentos doces logo de manhã, de modo que nestes casos, o ideal será que façam uma combinação de proteínas e hidratos de carbono, pois dessa forma, o corpo vai receber energia e aumentar o metabolismo, o que ajuda a queimar gorduras.
Perder 5kg numa semana
Numa boa dieta, com algum exercício físico, permitir-lhe-á perder de 1/2 a 1kg por semana. Se a dieta que está a pensar fazer promete resultados com números muito altos, desconfie, pois pode vir a perder esses quilos, mas depois vão voltar a aparecer.
Produtos light
Estudos científicos têm mostrado que os produtos light causam o mesmo efeito que os alimentos comuns, portanto, ao consumí-los não melhora a sua dieta e o que pode acontecer é prejudicar o seu metabolismo, pensando que são light, quando na realidade podem não ser. Para um produto ser considerado light, deve conter uma redução de 25% em como gorduras e calorias, em comparação com os produtos que não são light.
Não jantar ou jantar só fruta
Não deve eliminar o jantar da sua dieta. Se consumiu demasiadas calorias durante o dia, procure outra alternativa, que não seja a de
não jantar ou comer uma peça de fruta. Isto, porque vai-se acumular fome durante a noite e de manhã vai ter muito mais fome do que o normal. Além de que, não deve comer só fruta, devido aos seus níveis elevados de açúcar, Prepare um jantar que contenha alimentos de todos os grupos alimentares.
Não praticar exercício físico
O exercício físico é essencial para ajudar a perder peso, e também para ajudar a tonificar os músculos, para que, com a dieta, não ganhem flacidez.