Perder peso sem ficar com uma aparência flácida é o objectivo de muitas pessoas, no entanto, a maioria não o consegue e a razão é que há 4 aspectos fundamentais que devem ser cumpridos, para que consigam obter os resultados desejados. Aqui sujerimos-lhe esses 4 aspectos fundamentais, para que coloque em prática e consiga perder peso sem ganhar a indesejada flacidez.
1- Pratique exercício enquanto perde peso: A actividade física não só ajuda a melhorar o seu humor ou a que note resultados
mais rápido, como também proporciona elasticidade aos músculos e permitirá a tonificação dos mesmos enquanto perde peso.
2- Faça uma dieta rica e variada: Para evitar a flacidez, deve fazer uma alimentação rica em proteínas que ajudam a dar corpo e forma aos músculos. Hidratos de carbono não refinados, mas sim complexos ( ex. massas, arroz, aveia), que ajudam a nutrir a pele. E, por fim, não se esqueça dos sais minerais e vitaminas que as frutas e legumes contêm e que são também muito importantes para tonificar e fortalecer os músculos.
3- Consuma Ómega 3 e 6: As gorduras devem ser incluías numa alimentação equilibrada, porque são fundamentais, especialmente as que contêm ómega3 e ómega6 a que são chamadas de ácidos gordos insaturados. Alguns alimentos ricos em ómega3 são a sardinha, o atum, o bacalhau, o cação e o salmão. Alguns dos alimentos ricos em ómega6 são as aves, o abacate, os ovos, o leite, as lulas, as nozes e sementes de abóbora.
4- Hidrate-se muito bem: Por dia deve beber de 4 a 14 copos de água que podem ser distribuídos entre água, chá e sumos naturais sem açúcar. Manter-se bem hidratada é essencial para obter uma boa circulação sanguínea e favorece os tecidos de suporte do organismo.