Determinados alimentos são simplesmente indispensáveis para a alimentação de qualquer pessoa pela grande quantidade de benefícios que trazem para o organismo. Ao ter criatividade para temperar suas refeições poderá fazer com que seu corpo esteja protegido, além de poder melhorar várias das suas funções. Com essa finalidade, estão listados abaixo três temperos que você deve incluir hoje mesmo em sua dieta diária, melhorando o sabor da comida, ao mesmo tempo que melhora a sua saúde:
- A canela pode ser considerada uma das especiarias de maior poder de cura, sendo especialmente indicada para as pessoas que precisam controlar o nível de açúcar no sangue, como quem sofre com diabetes. Além disso também ajuda a prevenir coágulos sanguíneos e contribui com propriedades anti-bacterianas e anti-inflamatórias, melhorando assim o funcionamento do sistema imunológico. Você pode adicionar a canela ao seu café para colher seus benefícios, sendo que meia colher de chá diariamente é suficiente, ainda contribuindo para a redução dos triglicerídeos e do colesterol em até 30%.
- O azeite de oliva é a melhor opção para temperar, desde molhos a saladas. O seu principal benefício é reduzir o colesterol mau e aumentar o colesterol bom devido às suas gorduras mono insaturadas. Além disso, ainda contribui para desobstruir as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, devido as seus antioxidantes chamados fenóis. Dê preferência para o Virgem ou Extra Virgem, pois o Light ou similares são conhecidos por não possuir antioxidantes;
- O alho apesar de muita gente desconhecer ou não gostar, é na realidade um alimento especial, principalmente por possuir componentes antibacterianos, antifúngicos e antivirais, sendo excelente para melhorar o sistema imunológico e prevenindo o desenvolvimento de determinadas doenças. Graças aos seus compostos de enxofre, que agem como antioxidantes, ainda beneficiam a saúde cardiovascular. Adicionar à sua dieta um dente de alho por dia pode ser responsável por reduzir o risco de diversos tipos de cancro, entre eles o de próstata e de estômago. Pique o alho ou esmague-o e o deixe repousar por 10 minutos para liberar todo seu potencial de cura e outros benefícios. Caso não goste de alho, disfarce-o nas refeições que nem vai notar que o está a ingerir.
Como vê, simplesmente adicionando estes alimentos de forma a que sirvam para temperar suas refeições poderá ser uma maneira muito eficiente de manter seu corpo saudável e longe de doenças. Para isso, a sua dieta deve conter frutas, verduras e outros alimentos naturais que contribuam também para a sua saúde. Aliando isso à prática regular de exercícios físicos, você conseguirá manter seu corpo em forma e melhorará sua qualidade de vida, com uma rotina mais saudável e feliz.