A vista é um dos aspectos mais fundamentais do nosso dia a dia, no entanto poucas são as pessoas que cuidam dela e procuram preserva-la. Existem diversos problemas de visão que podem ser evitados, melhorados ou até mesmo tratados apenas seguindo alguns conselhos de especialistas da visão. A debilidade da visão é um dos problemas mais comuns na actualidade, diagnostica-se geralmente como miopia ou hipermetropia, dependendo do lugar onde se produz a debilidade no campo visual da pessoa em causa. Ambas as condições podem causar visão turva, dores de cabeça frequentes, picor nos olhos e lacrimejar invulgar. Seja por causas genéticas ou por problema de saúde adquirido, há maneiras de fortalecer naturalmente os seus olhos em casa, melhorando os problemas e evitando outros mais graves.
Vejamos então as 10 melhores dicas para melhorar a sua visão e procurar evitar problemas visuais:
1 – Exercícios para os olhos
Os exercícios oculares faem com que os músculos dos olhos sejam mais flexiveis e levam a energia e o fluxo sanguíneo para manter uma visão óptima.
Exercício 1: Mantenha um lápis à distância de um braço esticado e centre-se nele. Lentamente aproxime-o do nariz e depois mova-o novamente para mais longe da sua visão até que já não possa manter a visão nele. Repita cerca de 10 vezes ao dia.
Exercício 2: Dê voltas aos seus olhos no sentido dos ponteiros do relógio durante uns segundos e depois inverta a direcção. Repita várias vezes descansando 5 segundos com eles fechados entre cada repetição.
2- Tomar sol e as palmas das mãos
Tomar sol e as palmas das mãos também é beneficioso para os olhos, já que estes métodos ajudam a reactivar e flexionar a lente do olho e os músculos ciliares. O sol nas horas de menor intensidade, proporciona o benefício das suas capacidades curativas. De acordo com a cultura chinesa, o sol contém energias vitais que são fundamentais para a saúde dos olhos, assim como para o corpo em geral. Para tomar o sol, em hora de menor intensidade feche os olhos e deixe que o sol insida directamente sobre as pálpebras enquanto respira profundamente. Faça isso uma vez ao dia durante alguns minutos, enquanto aquece também as palmas das mãos apanhando sol. Depois esfregue as palmas das mãos e coloque-as suavemente sobre os olhos fechados sem aplicar pressão.
3- Fazer acupressão ou acupuntura
Segundo a medicina oriental, o mau funcionamento e diversos problemas de saúde dos olhos estão relacionadas com o fígado e os rins. Há vários pontos de acupressão e acupuntura ao redor dos olhos que podem ser controlados para melhorar a visão.
4- Ginkgo Biloba
O Ginkgo biloba melhora a circulação e fluxo sanguíneo ocular, além de melhorar a visão, ajuda na prevenção de problemas como o glaucoma e a degeneração macular. É também recomendado para pessoas que sofrem de retinopatia e segundo alguns especialistas, alivia a ansiedade, a memória e o raciocinio, especialmente para aqueles que sofrem demência ou doença de Alzheimer. Tome 120mg em cápsulas, mas deve evitar se sofre de diabetes e não deve ser dado a crianças.
5- Consumo de mirtilos
Os mirtilos são excelentes para a saúde ocular, além de ajudarem a melhorar a visão noturna, já que estimula a regeneração do componente púrpura visual da retina. O mirtilo também protege contra a degeneração macular, o glaucoma e as cataratas. Também é bom para os problemas de retina relacionados com diabetes ou pressão arterial alta.
6- Consumo de amêndoas
As amêndoas também são excelentes para melhorar a visão, porque são ricas em àcidos omega-3, vitamina E e antioxidantes. Também ajuda a melhorar a memória e a concentração.
7- Consumo de Erva-doce
A erva-doce contém nutrientes e antioxidantes que promovem a saúde dos olhos e também a relentização da progressão das cataratas. Os antigos romanos consideravam a erva-doce como a erva da vista.
8- Consumir espargos trigueiros
Os espargos silvestres também conhecidos como shatavari, são outro remédio caseiro excelente para melhorar a visão. Segundo a medicina natural, diz-se que esta erva se usa para promover uma vida longa e saudável dos olhos.
9- Groselha espinhosa india (AMLA)
A groselha espinhosa india também conhecido como amla, é outro suplemento excelente para a saúde dos olhos. Contém vários nutrientes, especialmente vitamina C que promove capilares saudáveis e ajuda a manter o bom funcionamento das células da retina.
10- Dieta saudável
Comer uma dieta rica em vitamina A, complexo B,C,D e E, beta-caroneto, aminoácidos que promovem a saúde ocular. A clorofila das hortaliças de folha verde também ajudam a melhorar a visão.
Comer cenouras, espinafres, milho, batata doce, mirtilos, bróculos, e outras hortaliças frescas. Os peixes gordos, ovos, frutos secos e sementes também são beneficiosos para a saúde ocular.
Conselhos adicionais muito importantes a ter em conta:
Evite permanecer muitas horas frente à tv, computador, tablet e telemóvel, os dispositivos luminosos contribuem enormemente para a fadiga ocular. Quando trabalhe com o computador procure ter o monitor a uma distância cómoda, com o brilho baixo e a uma altura um pouco inferior ao nível dos olhos.
Não use óculos de sol que não sejam homologados.
Não use óculos que não sejam graduados a si, mesmo que pareça confortável.
Faça verificações regulares dos seus olhos num oftalmologista
As mulheres devem ter cuidado com a qualidade dos cosméticos que usam nos olhos, já que a pele absorve as possíveis substância tóxicas presentes nos produtos.
Procure dormir o sufuciente, já que a falta de sono pode causar problemas na vista além de vista cansada e turva.